Bharat Express

Health Tips

کہا جاتا ہے کہ چائے کے ساتھ سگریٹ پینے سے لوگوں کو سکون ملتا ہے۔ خیر چائے پینے میں کوئی حرج نہیں۔ لیکن، جب آپ چائے اور سگریٹ ایک ساتھ پینا شروع کرتے ہیں، تو اس سے قبض سمیت دیگر مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

اگر ہم بادام کھانے کے طریقوں کی بات کریں تو اسے حلوہ، لڈو جیسے کئی کھانے کی اشیاء میں ملا کر کھایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ بہت سے لوگ بادام کو بھون کر یا بھگو کر بھی کھاتے ہیں۔ صبح خالی پیٹ اس کا استعمال زیادہ فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

انسانی جسم کا 70 فیصد حصہ پانی سے بنا ہے۔ اس لیے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے مناسب مقدار میں پانی پینا بہت ضروری ہے۔ پانی نہ صرف ہمارے جسم سے غیر ضروری عناصر کو خارج کرتا ہے بلکہ جسمانی درجہ حرارت کو بھی نارمل رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ زیادہ پانی پینے سے ہمارے جسم میں قبض جیسے مسائل پیدا نہیں ہوتے۔

پتھری کی سب سے عام علامت کمر کے نچلے حصے، پیٹ کے اطراف یا کمر میں شدید درد ہے۔ یہ درد اچانک شروع ہو کر ناقابل برداشت ہو سکتا ہے۔ درد اتنا شدید ہو سکتا ہے کہ بیٹھنا یا لیٹنا بھی مشکل ہو سکتا ہے۔

کئی لوگوں کا جسم بہت حساس ہوتا ہے، ایسی حالت میں انہیں ہمیشہ کیفین زیادہ مقدار میں لینے سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ کیفین 24 گھنٹے تک جسم میں موجود رہتی ہے۔ یہ نیند کی کمی کا مسئلہ پیدا کر سکتا ہے، جو آپ کے طرز زندگی کو خراب کر سکتا ہے۔

بریک آپ کے سماجی تعلقات کے دائرہ کار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اس وقت کے دوران، آپ نئے لوگوں سے جڑتے ہیں اور ان سے غیر رسمی بات کرتے ہیں۔ اس سے آپ کا تعلق بڑھتا ہے، جو آپ کی پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگی کے لیے فائدہ مند ہے۔

جنگل جلیبی کا استعمال آیورویدک ادویات کی تیاری میں کیا جاتا ہے۔ اس میں پائی جانے والی اینٹی کینسر خصوصیات کینسر سے بچاؤ میں بہت مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

اچھی صحت کے لیے جنک فوڈ کا استعمال کم کرنا چاہیے اور متوازن غذا کھانی چاہیے۔ پھلوں، سبزیوں، ثابت اناج اور کم چکنائی والے پروٹین سے بھرپور غذا پر فوکس کرنا چاہیے۔

تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ والدین اپنے بچوں کو بحفاظت ناک کے قطرے دے سکتے ہیں، جس سے وہ عام سردی پر کچھ قابو پا سکتے ہیں۔ والدین کو ان کے بچوں اور خاندان پر سردی کے اثرات کو محدود کرنے کے لیے ایک محفوظ اور عملی طریقہ فراہم کرنے سے عام بیماری سے جلد راحت ملے گی اور ادویات کے اخراجات بھی کم ہوں گے۔

آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں فائبر سے بھرپور غذائیں کھانا، الٹرا پروسیسڈ فوڈز کا استعمال کم کرنا اور ہائیڈریٹ رہنا شامل ہے۔ یہ اقدامات صحت مند گٹ مائکروبیوم کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو جلد کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔