صبح اٹھتے ہی پانی کیوں پینا چاہیے؟کیا ہیں اس کے فائدے؟جانیں صبح خالی پیٹ کتنا پانی پینا چاہیے؟
Why should you drink water on an empty stomach: ہمارے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے پانی بہت ضروری ہے۔ صبح خالی پیٹ پانی پینا خاص طور پر فائدہ مند ہے۔ اس سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور جسم سے زہریلے مادے خارج ہوتے ہیں۔ جسم کا مدافعتی نظام بڑھتا ہے۔ اس کے علاوہ دھبوں، داغ دھبوں یا جھریوں کا مسئلہ دور ہو جاتا ہے اور جلد چمکتی ہے۔ پانی نہ صرف جسم میں ایندھن کا کام کرتا ہے بلکہ ہمارے جسم کو صحت مند بھی رکھتا ہے، اسی لیے کہا جاتا ہے کہ پانی زندگی ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ پانی پینے کے بھی کچھ اصول ہیں۔ اگر آپ صبح اٹھنے کے بعد صحیح مقدار میں پانی پیتے ہیں تو اس کے بہت سے فوائد ہیں۔
صبح اٹھنے کے بعد کتنا پانی پینا چاہیے؟
شروع میں صبح اٹھنے کے فوراً بعد اور دانت صاف کرنے سے پہلے کم از کم 650 ملی لیٹر یعنی تین گلاس پانی پی لیں۔ جب آپ کے جسم کو صبح اٹھنے کے بعد پانی پینے کی عادت ہوجائے تو آہستہ آہستہ پانی کی مقدار کو ایک لیٹر تک بڑھا دیں۔ اگر آپ خالی پیٹ گرم پانی پیتے ہیں تو اس سے بہتر کوئی چیز نہیں۔ یہ آپ کے ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔ گرم پانی نظام ہاضمہ کو متحرک کرتا ہے جو کہ غذائی اجزاء کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔ صبح پانی پینے کے مزید فوائد جاننے سے پہلے ایک بات ذہن میں رکھیں کہ صبح پانی پینے کے 45 منٹ بعد ہی ناشتہ کریں۔
صبح خالی پیٹ پانی پینے کے فائدے
رات بھر کچھ نہ کھانے کے بعد صبح پانی پینا جسم کے قدرتی نظام کو متحرک کرتا ہے جس سے میٹابولزم بڑھتا ہے۔ اس سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور غذائی اجزاء کو توڑنے میں مدد ملتی ہے۔ خالی پیٹ پانی پینے سے آپ کی توانائی کی سطح بڑھ جاتی ہے اور آپ کا پورا دن بہتر گزرتا ہے۔
صبح پانی پینے سے نہیں ہوتی جسم میں پانی کی کمی
رات کو سوتے وقت آپ تقریباً سات سے آٹھ گھنٹے تک پانی کے بغیر رہتے ہیں۔ اس عرصے کے دوران جسم کو سانس لینے، پسینہ آنے اور دیگر جسمانی عمل کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ صبح کے وقت پانی پینے سے جسم میں پانی کی کمی دور ہوتی ہے اور جسم صحیح طریقے سے کام کرتا ہے۔
دماغ کو کرتا ہے تیز
صبح خالی پیٹ پانی پینے سے دماغ کو آکسیجن کی فراہمی بہتر ہوتی ہے۔ اس سے آپ کے دماغ کی کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔ دن بھر دماغ کو تروتازہ اور متحرک رکھنے کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے۔
-بھارت ایکسپریس
