گرمیوں میں صبح سب سے پہلے یہ 5 مشروبات پی لیں، دن بھر توانائی رہے گی، صحت کو بھی ملیں گے بے شمار فائدے!
اس وقت موسم گرما اپنے عروج پر ہے اس لیے صحت کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ اس موسم میں اکثر لوگوں کو پیٹ کی گرمی کا مسئلہ درپیش ہوتا ہے۔ جس کی وجہ سے دست اور قے ایک عام مسئلہ بن جاتا ہے۔ اس کے علاوہ گرمیوں میں پانی کی کمی بھی ایک عام مسئلہ ہے۔ اکثر لوگوں کے ذہن میں یہ سوال ہوتا ہے کہ گرمیوں میں صبح اٹھنے کے بعد سب سے پہلے کیا چیز کھائیں، جو جسم کے لیے فائدہ مند ہے اور جسم کو ہائیڈریٹ بھی رکھتا ہے۔ اس بارے سے ڈائیٹیشین اور نیوٹیشن منجو ملک نے سوشل میڈیا پر ایک ویڈیو شیئر کی ہے، جس میں وہ بتا رہی ہیں کہ گرمیوں میں صبح کے وقت کیا کھانا چاہیے۔
چیا کے بیجوں کے ساتھ لیموں کا پانی
یہ مشروب آپ کے معدے کو ٹھنڈا رکھنے کے ساتھ ساتھ جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے اور پیٹ کو صاف رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس مشروب کو بنانے کے لیے ایک چمچ چیا سیڈز کو کچھ پانی میں بھگو دیں۔ اب ایک گلاس پانی میں ایک لیموں نچوڑ کر اس میں چیا سیڈز والے پانی میں ملا کر نگل لیں اور پھر کمال دیکھیں۔
ککڑی کا رس
گرمیوں میں کھیرا آپ کے لیے بہترین آپشن ثابت ہو سکتا ہے۔ کھیرا نہ صرف پیٹ کو ٹھنڈا رکھتا ہے بلکہ جسم کو ہائیڈریٹ بھی رکھتا ہے۔ کھیرے کا رس بنائیں اور اس میں 4 سے 5 پودینے کے پتے ڈالیں۔ ایک چٹکی چاٹ مسالہ اور کالا نمک اس کا ذائقہ بڑھا دے گا۔ یہ جوس نہ صرف صحت بخش ہے بلکہ آپ کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
زیادہ سے زیادہ سے پانی پیو
پانی اپنے آپ میں مکمل ہے اور آپ جتنا زیادہ پانی پئیں گے اتنا ہی آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوگا۔ اس لیے جسم میں پانی کی کمی نہ ہونے دیں۔ صبح سب سے پہلے دو گلاس پانی پئیں، جو آپ کو دن بھر ہائیڈریٹ رہنے میں مدد دے گا۔ اس کے بعد آپ جتنا چاہیں پانی پی سکتے ہیں جو کہ فائدہ مند ہے۔
یہ بھی پڑھیں:پاکستانی لیڈر کاراہل گاندھی کی تعریف کرنا تشویشناک’، راج ناتھ سنگھ نے کانگریس سے مانگا جواب
گرمی کے موسم میں دہی بہت ضروری ہے
جسم کو ٹھنڈا اور ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے آپ کو دہی کا استعمال کرنا چاہیے۔ آدھا کپ دہی میں ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا، ایک چٹکی کچی ہلدی اور کالی مرچ ملا کر فریج میں رکھ دیں۔ صبح اٹھنے کے بعد خالی پیٹ اس مکسچر کا استعمال آپ کی آنتوں میں جمع ہونے والی گندگی کو دور کرنے کے ساتھ ساتھ معدے کو ٹھنڈا رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔
گرمیوں میں چھاچھ
چھاچھ ایک ایسا مشروب ہے جسے آپ کھانے کے ساتھ یا اس لے علاوہ بھی پی سکتے ہیں۔ چھاچھ نہ صرف جسم کو ٹھنڈک فراہم کرتی ہے بلکہ آپ کو ہائیڈریٹڈ بھی محسوس کرتی ہے۔ آپ اس میں کری پتے اور پودینے کے پتے بھی ڈال سکتے ہیں جو آپ کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوں گے۔
بھارت ایکسپریس
