زیادہ سونے کے مضر اثرات
Oversleeping Side Effects: ہم جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے بہت سی کوششیں کرتے ہیں۔ دوسری چیزوں کی طرح ہمیں اپنی نیند کے بارے میں بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ دن میں 10 سے 12 گھنٹے سوتے ہیں تو اس کا اثر آپ کے جسم پر نظر آنے لگتا ہے۔ خود کو فٹ اور صحت مند رکھنے کے لیے 7 سے 8 گھنٹے کی نیند کافی ہے۔
ہمارے بزرگ ہمیں سورج نکلنے سے پہلے جاگنے کا مشورہ دیتے ہیں اور قدرت نے رات کو سونے کے لیے اور دن کو کام کے لیے بنایا ہے۔ لیکن کچھ لوگ ایسے ہوتے ہیں جو دیر رات تک جاگتے رہتے ہیں اور آدھا دن سوتے ہیں۔ صبح دیر تک سونے سے آپ کو صحت کے سنگین مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ صبح دیر تک سونے سے آپ کو کئی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں دیر سے سونے کے 5 سنگین نقصانات
دماغی صحت
صبح دیر سے سونے والوں کی دماغی صحت بری طرح متاثر ہوتی ہے۔ ماہرین صحت کے مطابق اس قسم کی عادات افراد میں چڑچڑاپن، ڈپریشن اور موڈ سونگ جیسے مسائل کو بڑھا سکتی ہیں جس کے سنگین نتائج سامنے آسکتے ہیں۔
ہاضمہ سے متعلق مسائل
صبح دیر تک سونے سے نظام انہضام (ڈDigestive System) پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں جس کی وجہ سے آنتیں آہستہ کام کرتی ہیں۔ اس سے قبض کا مسئلہ ہو سکتا ہے اور جو لوگ دیر سے جاگتے ہیں انہیں بواسیر کا مسئلہ بھی ہو سکتا ہے۔
دل کی بیمار
جو لوگ صبح دیر سے سوتے ہیں انہیں سورج کی روشنی مناسب طریقے سے نہیں ملتی اور اس کی وجہ سے جسم کے ہارمونز اپنا توازن کھو دیتے ہیں۔ اس سے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح بڑھ سکتی ہے، جو دل سے متعلق کئی سنگین امراض کا باعث بن سکتی ہے۔
موٹاپا
جن لوگوں کو دیر تک سونے اور جاگنے کی عادت ہوتی ہے ان میں میٹابولک ریٹ بہت کم ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے کیلوریز جلانے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ سے جسم میں چربی جمع ہونے لگتی ہے اور اس کی وجہ سے موٹاپا بڑھ سکتا ہے۔
ذیابیطس(Diabetes)
دیر سے جاگنے والوں میں ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ عام ہے جس سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ایسے افراد جب دیر سے جاگتے ہیں تو ان کی شوگر لیول کم ہو سکتی ہے جس سے بھوک سے متعلق مسائل پیدا ہو سکتے ہیں اور خوراک میں عدم توازن ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
بھارت ایکسپریس۔
