ہارٹ اٹیک یا کم عمر میں موت سے بچنا ہے تو روزانہ چلائیں سائیکل، تحقیق میں ہوا بڑا انکشاف
ہماری طرز زندگی میں جسمانی سرگرمی کی کمی کی وجہ سے ہمیں بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ روز بر روز لوگ طرح طرح کی بیماریوں میں مبتلا ہو رہے ہیں۔ اس لیے اپنے معمولات میں کچھ جسمانی سرگرمیاں شامل کرنا بہت ضروری ہے۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں کرنا ہماری صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ اس کے لیے ضروری نہیں کہ آپ روزانہ جم جا کر ورزش کریں، بلکہ ہر صبح سائیکل چلانا صحت کے لیے کئی طرح سے فائدہ مند ہے۔ یہ بہت سی بیماریوں سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے اور آپ کی قوت برداشت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
تاہم آج کل سائیکل چلانا ایک ٹرینڈ بن چکا ہے۔ لوگ بیماریوں سے بچنے اور خود کو فٹ رکھنے کے لیے سائیکل چلاتے ہیں۔ لیکن پھر بھی کچھ لوگ سائیکلنگ کے بارے میں نہیں جانتے۔ آپ کو بتاتے چلیں کہ ایک حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ سائیکل چلانے سے قبل از وقت موت کا خطرہ 47 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔ یہی نہیں، بیمار ہونے کا خطرہ 10 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔ برطانوی محققین نے بی ایم جے پبلک ہیلتھ میں شائع ہونے والی تحقیق میں پایا گیا ہےکہ جسمانی سرگرمیاں موت کے خطرے کو کم کرسکتی ہیں۔ آئیے جانتے ہیں کہ مطالعہ کیا کہتا ہے…
جانئے کہ مطالعہ کیا کہتا ہے
اس تحقیق میں برطانیہ کے 16 سے 74 سال کی عمر کے 82 ہزار سے زائد افراد کو 18 سال تک مانیٹر کیا گیا۔ اس میں یہ دیکھا گیا کہ وہ کس چیز پر زیادہ سفر کرتے ہیں۔ محققین نے ان میں بیماریوں اور موت کے خطرات کو بھی قریب سے سمجھا۔ اس میں پیدل چلنا یا سائیکل چلانا سفر کا سب سے فعال طریقہ سمجھا جاتا تھا۔ جب کہ گاڑی چلانا اور سفر کرنا سستی سمجھا جاتا تھا۔ پیدل چلنے والوں میں خواتین کی بڑی تعداد تھی۔ وہ شفٹوں میں کام کرتے تھے اور چند کلومیٹر پیدل چل کر اسکول جاتے تھے یا شہر میں کام کرتے تھے، جب کہ مردوں کی سائیکل چلانے والوں کی تعداد بہت زیادہ تھی۔
وزن کم ہو جاتا ہے
خراب طرز زندگی کی وجہ سے وزن بڑھنے کا مسئلہ بہت عام ہے، لیکن اس کی وجہ سے موٹاپا، ذیابیطس وغیرہ جیسی کئی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ اس میں سائیکل چلانا بہت فائدہ مند ثابت ہو تا ہے۔ سائیکل چلانے سے ہمارا جسم کیلوریز برن ہوتی ہے ،جس کی وجہ سے جسم میں اضافی چربی جمع نہیں ہوتی اور وزن بڑھنے کا مسئلہ کم ہوجاتا ہے۔ اس لیے سائیکل چلانا صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
ہڈیوں کے لیے فائدہ مند
زیادہ ورزش کرنے کی وجہ سے ہمارے جوڑوں پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے اور اس کی وجہ سے گھٹنے میں چوٹ لگنے کا خطرہ ہوتا ہے، لیکن سائیکل چلانے سے آپ کے گھٹنوں پر زیادہ دباؤ نہیں پڑتا اور ورزش بھی ہوتی ہے۔
بہتر ذہنی صحت
ہر روز تھوڑی دیر کے لیے سائیکل چلانا آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ سائیکلنگ دماغ کو سکون دیتی ہے اور تناؤ اور پریشانی جیسے مسائل کو کم کرتی ہے۔ دراصل سائیکل چلانا ایک قسم کی ورزش ہے، جس کی وجہ سے دماغ خوشی کے ہارمون خارج کرتا ہے۔ اس سے آپ کا تناؤ کم ہوتا ہے اور آپ کا موڈ بھی بہتر ہوتا ہے۔
عضلات مضبوط ہو جاتے ہیں
سائیکلنگ ہمارے عضلات کو ورزش کرتی ہے، جو انہیں ٹون اور مضبوط بناتی ہے۔ یہ ٹانگوں کے پٹھوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے۔ اس کے علاوہ یہ کولہوں اور کمر کے پٹھوں کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ اس لیے سائیکل چلانا آپ کے مسلز کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔
قلبی صحت کے لیے مفید ہے
سائیکلنگ ایک قسم کی ایروبک ورزش ہے، جو دل اور پھیپھڑوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ روزانہ سائیکل چلانے سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے اور بلڈ پریشر بھی برقرار رہتا ہے۔ دل کے بہتر کام کرنے کے لیے یہ دونوں ضروری ہیں۔
بھارت ایکسپریس
