امن سہراوت نے 10 گھنٹے میں 4.6 کلو وزن کیا کم
پیرس اولمپکس 2024 میں کانسہ کا تمغہ جیتنے والے سب سے کم عمر ریسلر امن سہراوت نے صرف 10 گھنٹے میں 4.6 کلو وزن کم کر کے سب کو حیران کر دیا ہے۔ امن، جو 57 کلوگرام ویٹ کیٹیگری میں تھے، سیمی فائنل کے بعد 61.5 کلوگرام تک پہنچ گئے تھے۔ میڈل جیتنے کے لیے انہیں اپنا وزن کم کرنا پڑا۔ اس کے لیے ان کے پاس صرف چند گھنٹے تھے، جس میں اس نے محنت سے اسے پورا کیا۔
ایسے میں سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ کم وقت میں وزن کم کرنا کتنا خطرناک ہو سکتا ہے۔ دراصل، آج کل لوگ فٹنس کے لیے ایک لمحے میں سب کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ کم وقت میں وزن کم کرنا آسان نہیں ہے اور اس کے خطرات بھی کافی ہیں۔ آئیے جانتے تے ہیں…
تیزی سے وزن میں کمی کے ضمنی اثرات
ڈائیٹشین کا کہنا ہے کہ کم وقت میں وزن کم کرنا بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ اس سے کئی قسم کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ پٹھوں کی کمی، غذائیت کی کمی اور میٹابولزم کے کمزور ہونے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس سے صحت کے بہت سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
فوری وزن میں کمی کے کیا نقصانات ہیں؟
پٹھوں کا نقصان،میٹابولزم سست،غذائیت کی کمی،ہڈیوں میں کمزوری، مدافعتی نظام کمزور ہو سکتا ہے اور ان سب کے علاوہ کم وقت می ںزیادہ وزن گھٹانے سے آپ بال گر سکتے ہیں۔
ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنا بتدریج کرنا چاہیے۔ یہ وزن کم کرنے کا سب سے محفوظ طریقہ ہے۔ اس کے لیے چند باتوں پر عمل کرنا چاہیے۔ چینی کا نشاستہ کھائیں، کھانا آہستہ سے چبائیں، کولڈ ڈرنکس نہ پیئیں، فاسٹ فوڈز سے پرہیز کریں، غیر پروسس شدہ غذائیں لیں، سبز چائے پیئیں، زیادہ دیر تک ایک جگہ بیٹھنے سے گریز کریں، مناسب آرام کریں، بھرپورنیندلیں، باقاعدگی سے ورزش کریں،اس سے آپ آسانی سے وزن کم کر سکتے ہیں۔ اس کے مضر اثرات نظر نہیں آتے اور جسمانی وزن زیادہ دیر تک برقرار رہتا ہے۔
بھارت ایکسپریس۔
