کولیسٹرول کو ہارٹ کا سب سے بڑا دشمن مانا جاتا ہے۔ گزشتہ چند سالوں میں ہارٹ کے کیسز میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق ہارٹ کی بیماری دنیا بھر میں اموات کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے۔ کھانے میں زیادہ تیل اور باہر کا کھانا کھانے سے لوگوں کا بیڈ کولیسٹرول تیزی سے بڑھتا ہے۔ بیڈکولیسٹرول بڑھنے سے دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ ایسی صورت حال میں اس پر قابو پانے کے لیے آپ کو اپنے طرز زندگی کو بہتر بنانا چاہیے۔
ہارٹ ہمارے جسم کا سب سے اہم عضو ہے۔ ہارٹ کا کام ہمارے پورے جسم میں خون کو پمپ کرنا ہے، جسم کے تمام حصوں میں آکسیجن اور غذائی اجزا پہنچانا ہے۔ کولیسٹرول ایک چربی جیسا مادہ ہے، جو ہمارے جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ قابل ذکر بات یہ ہےکہ ہائی کولیسٹرول ہارٹ کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول کیا ہے؟
کولیسٹرول ایک چکنائی جیسا مادہ ہے جو جگر سے تیار ہوتا ہے جو ہاضمے، وٹامن ڈی، خلیے کی جھلیوں کی تشکیل اور کچھ ہارمونز کے لیے ضروری ہوتا ہے۔ کولیسٹرول حل ( dislove) نہیں ہوتا، اس لیے یہ خود دوسرے اعضاء تک نہیں پہنچ سکتا۔ اس کے لیے لیپوپروٹین نامی ذرات کی ضرورت ہوتی ہے جو کولیسٹرول کو خون کے ذریعے دوسرے اعضاء تک پہنچانے میں مدد کرتے ہیں۔ :-
طرز زندگی میں تبدیلی کولیسٹرول کے لیول کو کم کرتی ہے
ہارٹ کے لیے صحت مند غذا اپنائیں: اپنی خوراک میں ایسی غذائیں شامل کریں جوہارٹ کی صحت کو بہتر بنائیں۔ اپنی غذا میں فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے جئی، پھل، سبزیاں اور پھلیاں شامل کریں۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ ، سالمن جیسی مچھلی کو شامل کریں کیونکہ اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے۔
جسمانی سرگرمی: ہر روز کم از کم 30 منٹ ورزش کرنے کی کوشش کریں، 30 منٹ پیدل چلنا اور سائیکل چلانا بھی آپ کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
صحت مند وزن کو برقرار رکھیں: اضافی وزن کم کرنے سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز میں کمی ہو سکتی ہے۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے آپ کو بہت سے فوائد مل سکتے ہیں۔ بالغوں اور بچوں دونوں کو اپنے وزن کا خاص خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔
تمباکو نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز کریں: تمباکو نوشی اور الکحل خون کی شریانوں اور ہارٹ کی صحت کو کافی نقصان پہنچاتے ہیں۔ تمباکو نوشی اور الکحل سے پرہیز آپ کے ہارٹ کی صحت کو بچا سکتا ہے۔
شروعاتی جانچ: بچوں میں کولیسٹرول کی نگرانی خاص طور پر خطرے کے عوامل والے مسائل کو جلد حل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے حالت کو کنٹرول کرنے میں بہت مدد ملتی ہے۔
یہ تمام تبدیلیاں نہ صرف بڑوں کے لیے فائدہ مند ہیں، بلکہ بچوں میں کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے بھی اتنی ہی اہم ہیں ۔
بھارت ایکسپریس
