نئی دہلی : آج کی تیز رفتار زندگی میں ہماری روزمرہ کی عادات تیزی سے بدل رہی ہیں۔ دفتر میں گھنٹوں کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ کر کام کرنا، مسلسل موبائل فون استعمال کرنا اور جسمانی سرگرمیوں میں کمی جیسی عادات صحت پر منفی اثرات مرتب کر رہی ہیں۔ انہی مسائل میں ایک عام بیماری سروائیکل درد ہے، جو پہلے زیادہ تر عمر رسیدہ افراد میں دیکھی جاتی تھی، لیکن اب نوجوان بھی تیزی سے اس کا شکار ہو رہے ہیں۔طبی ماہرین کے مطابق مسلسل لیپ ٹاپ پر کام کرنا یا دیر تک گردن جھکا کر موبائل دیکھنا گردن کے پٹھوں اور ہڈیوں پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے۔ ابتدا میں معمولی درد، کھنچاؤ اور تھکن محسوس ہوتی ہے، لیکن اگر اس پر توجہ نہ دی جائے تو یہ مسئلہ سنگین صورت اختیار کر سکتا ہے۔گردن میں ریڑھ کی ہڈی کا ایک حصہ موجود ہوتا ہے جسے “سروائیکل اسپائن” کہا جاتا ہے۔ یہ حصہ گردن کو سہارا دیتا ہے اور اسے آسانی سے حرکت دینے میں مدد کرتا ہے۔ سروائیکل اسپائن سات چھوٹی ہڈیوں پر مشتمل ہوتی ہے، جن کے درمیان موجود ڈسکس جھٹکوں کو برداشت کرتی ہیں اور گردن کی حرکت کو آسان بناتی ہیں۔ جب ان ہڈیوں، ڈسکس یا اعصاب پر زیادہ دباؤ پڑتا ہے تو گردن میں درد، اکڑاؤ اور کھنچاؤ محسوس ہونے لگتا ہے، جسے عام زبان میں سروائیکل کہا جاتا ہے۔ بعض اوقات یہ درد کندھوں، بازوؤں اور انگلیوں تک بھی پہنچ جاتا ہے۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ غلط انداز میں بیٹھنا سروائیکل کی سب سے بڑی وجوہات میں شامل ہے۔ کمپیوٹر یا لیپ ٹاپ پر کام کرتے وقت اگر گردن مسلسل آگے کی طرف جھکی رہے تو پٹھوں پر مسلسل دباؤ پڑتا ہے۔ اسی طرح موبائل فون کا حد سے زیادہ استعمال بھی اس مسئلے کو بڑھا دیتا ہے، کیونکہ دیر تک گردن نیچے رکھ کر فون دیکھنے سے گردن پر معمول سے کئی گنا زیادہ وزن پڑتا ہے۔
اس کے علاوہ ایک ہی جگہ پر طویل وقت تک بیٹھے رہنا، غلط انداز میں سونا، اونچا تکیہ استعمال کرنا، اچانک بھاری وزن اٹھانا یا گردن پر چوٹ لگنا بھی سروائیکل کی وجوہات بن سکتی ہیں۔سروائیکل کی ابتدائی علامات میں گردن کا ہلکا درد، اکڑاؤ اور حرکت میں دشواری شامل ہیں۔ بعض افراد کو صبح اٹھنے کے بعد گردن گھمانے میں مشکل پیش آتی ہے، جبکہ کندھوں میں درد، سر کا بھاری پن یا ہاتھوں میں سنسناہٹ بھی محسوس ہو سکتی ہے۔ اگر درد مسلسل برقرار رہے یا ہاتھوں میں کمزوری آنے لگے تو اسے ہرگز نظرانداز نہیں کرنا چاہیے اور فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ماہرین کے مطابق سروائیکل سے بچاؤ کے لیے روزمرہ کی عادات میں معمولی تبدیلی کافی مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔ کام کرتے وقت سیدھا بیٹھیں، کمپیوٹر کی اسکرین کو آنکھوں کی سطح پر رکھیں، مسلسل بیٹھنے کے بجائے وقفے وقفے سے اٹھ کر چہل قدمی کریں اور گردن کو آرام دیں۔ موبائل استعمال کرتے وقت گردن زیادہ دیر تک نہ جھکائیں، روزانہ ہلکی ورزش کریں اور سوتے وقت ایسا تکیہ استعمال کریں جو گردن کو قدرتی اور آرام دہ حالت میں رکھ سکے۔
بھارت ایکسپریس اردو
بھارت ایکسپریس اردو، ہندوستان میں اردوکی بڑی نیوزویب سائٹس میں سے ایک ہے۔ آپ قومی، بین الاقوامی، علاقائی، اسپورٹس اور انٹرٹینمنٹ سے متعلق تازہ ترین خبروں اورعمدہ مواد کے لئے ہماری ویب سائٹ دیکھ سکتے ہیں۔ ویب سائٹ کی تمام خبریں فیس بک اورایکس (ٹوئٹر) پربھی شیئر کی جاتی ہیں۔ برائے مہربانی فیس بک (bharatexpressurdu@) اورایکس (bharatxpresurdu@) پرہمیں فالواورلائک کریں۔ بھارت ایکسپریس اردو یوٹیوب پربھی موجود ہے۔ آپ ہمارا یوٹیوب چینل (bharatexpressurdu@) سبسکرائب، لائک اور شیئر کرسکتے ہیں۔
