Health Tips: کمر درد کو کہیں الوداع، بس اپنی ان عادات میں کریں تبدیلی
وزن کو کنٹرول میں رکھنا بھی بہت ضروری ہے کیونکہ بڑھتا ہوا وزن کمر پر براہِ راست دباؤ ڈالتا ہے۔ روزانہ ہلکی چہل قدمی، سیڑھیاں چڑھنا اور سرگرم رہنا وزن کنٹرول میں مدد دیتا ہے۔ کمر درد میں ہلکا گرم سیک اور تیل کی مالش بھی فائدہ مند ہے۔ تل یا سرسوں کے تیل کی ہلکی مالش پٹھوں کو آرام دیتی ہے اور حرارت سے خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔
