کیا صبح خالی پیٹ دہی کھانے سے گیس کی پریشانی تو نہیں ہوسکتی ؟ جانئے اس کے فائدے اور نقصانات
گرمی کے موسم میں اکثر لوگ ایسی چیزیں کھانا پسند کرتے ہیں،جس سے ان کا پیٹ ٹھنڈا رہے۔ پھل، سبزیاں، دہی، جوس، سلاد وغیرہ۔ لیکن لوگ اکثر صبح خالی پیٹ دہی کھانے کے بارے میں اس الجھن کا شکار رہتے ہیں کہ کیا انہیں یہ کھانا چاہیے یا نہیں؟ قابل ذکر بات یہ ہے کہ دہی وٹامنز، کیلشیم، پروٹین، آئرن، فاسفورس، فولک ایسڈ اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ لیکن کیا اسے خالی پیٹ کھانا ٹھیک ہے یا نہیں یہ اکثر بحث کا موضوع ہوتا ہے۔
کیا آپ خالی پیٹ دہی کھا سکتے ہیں؟
گرمیوں میں دہی معدے کے لیے کسی نعمت سے کم نہیں۔ کچھ لوگ ناشتے میں دودھ یا اس کی مصنوعات کھانا پسند کرتے ہیں، لیکن کیا دہی کھانا ٹھیک ہے؟ دہی کی اچھی بات یہ ہے کہ آپ اسے کئی طریقوں سے کھا سکتے ہیں۔ آپ اسے کئی طریقوں سے کھا سکتے ہیں جیسے اوٹس ، چیا سیڈس ، چاول، پھل۔
آپ لسی بنا کر بھی پی سکتے ہیں۔ رائتہ بھی کھا سکتے ہیں۔ لیکن آپ کی معلومات کے لیے ہم آپ کو بتاتے چلیں کہ اگر آپ خالی پیٹ دہی کھاتے ہیں ،تو اس کے فوائد دوگنا ہو جاتے ہیں۔ آئیے جانتے ہیں خالی پیٹ دہی کھانے کے فوائد۔
دہی میں پروبائیوٹکس کی وافر مقدار پائی جاتی ہے، جو آنتوں کے لیے بہت اچھا ہے۔ صبح خالی پیٹ دہی کھانے سے وزن کم ہوتا ہے اور ناشتے میں دہی کھانے سے پیٹ سے متعلق مسائل بھی کم ہوتے ہیں۔
قوت مدافعت مضبوط ہو جاتی ہے
خالی پیٹ دہی کھانے سے قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے۔ دہی وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ یہ قوت مدافعت میں بھی اضافہ کرتا ہے۔
معدہ اور ہاضمے کے لیے اچھا ہے
صبح خالی پیٹ دہی کھانے سے ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ دہی میں وٹامن بی 12 ہوتا ہے اور اس میں لیکٹو بیکیلس بیکٹیریا بھی ہوتا ہے۔ جو صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔ اس کی وجہ سے معدے میں صحت مند بیکٹیریا بڑھ جاتے ہیں۔ اس کے ساتھ ہاضمہ بھی بہتر ہوتا ہے۔
وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو صبح خالی پیٹ دہی ضرور کھائیں۔ دہی کھانے سے موٹاپا کم ہوتا ہے۔ دہی میں ایسے عناصر پائے جاتے ہیں ۔جو جسم میں کورٹیسول ہارمون کو کنٹرول میں رکھتے ہیں ۔جس سے میٹابولزم بھی بہتر ہوتا ہے۔
ہڈیوں کو رکھتا ہے مضبوط
صبح خالی پیٹ دہی کھانے سے ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ یہ جسم کو کیلشیم، فاسفورس اور پروٹین فراہم کرتا ہے۔ یہ غذائیت ہڈیوں کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ ناشتے میں دہی کھانے سے جوڑوں کے درد میں آرام ملتا ہے۔
کن لوگوں کو خالی پیٹ دہی نہیں کھانا چاہیے؟
دمہ کے مریض کو خالی پیٹ یا کسی اور طریقے سے دہی نہیں کھانا چاہیے، کیونکہ اس میں موجود کھٹا پن کی وجہ سے بلغم بڑھنے لگتا ہے۔ دمہ میں دہی کھانے سے سینے میں بلغم جمع ہو جاتا ہے۔
گیس اور تیزابیت کے مسائل میں مبتلا افراد کو چاہیے کہ وہ خالی پیٹ دہی نہ کھائیں
جن لوگوں کو گیس اور تیزابیت کا مسئلہ ہو وہ خالی پیٹ دہی نہ کھائیں۔ اس کے علاوہ جن لوگوں کا نظام ہاضمہ خراب ہو وہ دہی کھانے سے پرہیز کریں۔ خاص طور پر رات کو دہی بالکل نہیں کھانا چاہیے۔ ایسے افراد کو اُڑد کی دال کے ساتھ دہی نہیں کھانا چاہیے، یہ خوراک کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتا ہے۔
بھارت ایکسپریس
