Health Tips: خواتین میں ہارٹ اٹیک کی یہ ہے وجہ، خطرے سے بچنے کے لیے ان عادتوں کو کریں ترک

Health Tips: آج کی مصروف زندگی میں خواتین اتنی مصروف ہو چکی ہیں کہ پوری نیند لینا بھی بھول جاتی ہیں۔ جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے ایک بالغ کو اوسطاً 6 سے 8 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن کم نیند کی وجہ سے خواتین کو صحت کے کئی مسائل کا سامنا کرنا شروع ہو گیا ہے۔ ایسی ہی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ اگر خواتین کو پوری نیند نہیں آتی اور یہ رجحان کئی دنوں تک جاری رہتا ہے تو وہ دل سے متعلق امراض کا شکار ہو سکتی ہیں۔ یہی نہیں اگر خواتین رات کو 7 گھنٹے تک نہ سوئے تو وہ ہارٹ اٹیک جیسے مسائل کا شکار ہو سکتی ہے۔ نیند کی کمی خواتین میں اس خطرے کو 70 فیصد تک بڑھا دیتی ہے۔ ایسی صورتحال میں آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ خواتین اس خطرے سے بچنے کے لیے کیا اقدامات کر سکتی ہیں۔

خواتین میں ہارٹ اٹیک کی وجہ

سائنسدانوں کے مطابق جو خواتین نیند کی کمی یا بار بار نیند میں خلل کا شکار ہوتی ہیں ان میں دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ 70 فیصد تک پایا گیا ہے۔ جبکہ 5 گھنٹے سے کم نیند لینے والی خواتین میں ہارٹ اٹیک، فالج، ہارٹ فیلیئر، شریانوں کی بیماری جیسے 72 فیصد مسائل پائے گئے۔ جن خواتین کو مسلسل نیند نہ آنے کا مسئلہ ہوتا ہے، ان کا بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے اور اس سے جسمانی تال بھی متاثر ہو رہا ہے جس سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ 75 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: نصرت جہاں نے بڑے دنوں بعد توڑی خاموشی، الزام لگانے والوں کو دیا جواب

ان عادات کو کریں ترک

اگر خواتین اچھی نیند نہیں لے پاتی ہیں تو آپ کو جسم اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے میڈیٹیشن وغیرہ کرنا چاہیے۔

خواتین سوتے وقت ذہنی تناؤ کا شکار ہوجاتی ہیں جس کی وجہ سے وہ پوری نیند نہیں لے پاتی ہیں، ایسی صورت حال میں اگر آپ تناؤ کی وجہ سے سو نہیں پا رہے ہیں تو آپ سیلف مساج کی مدد سے اس مسئلے پر قابو پا سکتے ہیں۔

یہ مانا جاتا ہے کہ ورزش کرنے سے آپ کا جسم صحت مند رہتا ہے، ایسی حالت میں اگر آپ ہفتے میں 150 منٹ ورزش کریں تو بے خوابی کا مسئلہ ٹھیک ہونے لگتا ہے۔

اپنی خوراک میں میگنیشیم سے بھرپور غذا شامل کریں اور سونے سے 2 گھنٹے پہلے رات کا کھانا کھائیں۔ چائے اور کافی سے دور رہیں۔

اگر آپ رات کو سونے جا رہے ہیں تو سب سے پہلے اپنے موبائل کی اسکرین بند کر دیں، پھر ہر رات نیم گرم پانی سے نہا کر سو جائیں اور کمرے کی لائٹس بھی بند کر دیں۔

بھارت ایکسپریس۔