Immunity System: ایک دن میں 9111 نئے کیس درج، سب سے زیادہ متاثرہ مریضوں کی موت دہلی میں ہوئی، ان طریقوں سے کریں امیونٹی مضبوط

Immunity System: پوری دنیا میں خوف پیدا کرنے والا یہ وائرس کورونا  ہے،حیران ہونے کی کوئی بات نہیں ، بلکہ احتیاط تدابیر کرنے کی  ضرورت ہے ، گزشتہ کچھ دنوں سے لگاتار انفیکشن کے نئے معاملے  سامنے آرہے ہیں۔ کسی بھی قسم کے انفیکشن سے بچنے کے لیے قوت مدافعت کا ہونا بہت ضروری ہے۔

گزشتہ 24 گھنٹوں کے دوران ملک بھر میں کورونا کے 9 ہزار 111 کیسز رپورٹ ہوئے۔ دوسری جانب گزشتہ روز کورونا وائرس کے انفیکشن کے 10,093 نئے کیسز رپورٹ ہوئے۔ اس نقطہ نظر سے آج کورونا کے معاملات میں معمولی کمی آئی ہے۔ جبکہ گزشتہ دنوں کورونا کے بڑھتے کیسز نے ایک بار پھر سر درد میں اضافہ کر دیا۔ اس کے نتیجے میں، بہت سی ریاستوں میں، احتیاط کے طور پر ماسک دوبارہ واپس کر دیے گئے۔

کورونا کی یومیہ مثبت شرح 8.40 فیصد ہے۔ جبکہ ہفتہ وار مثبتیت کی شرح 4.94 فیصد تک پہنچ گئی ہے۔ ہندوستان کا فعال کیس لوڈ فی الحال 60,313 ہے۔ جبکہ بحالی کی شرح 98.68 فیصد ہے۔ گزشتہ 24 گھنٹوں میں 6 ہزار 313 افراد صحت یاب ہوئے ہیں جس کے بعد کورونا سے صحت یاب ہونے والوں کی کل تعداد 4 کروڑ 42 لاکھ 35 ہزار 772 ہوگئی ہے۔ گزشتہ 24 گھنٹوں میں کورونا کی 198 خوراکیں دی گئیں۔ معلومات کے مطابق گزشتہ 24 گھنٹوں میں 1,08,436 ٹیسٹ کیے گئے۔

ان طریقوں سے کریں امیونٹی مضبوط

مکمل نیند لیں

ایک اچھی صحت کے لئے مکمل نیند لینا بہت ضروری ہے ، نیند کی کمی کئی طرح کی پریشانیو ں کی وجہ بن سکتی ہے، نیند پوری نہیں ہونے کی وجہ سے آپ کا امیونٹی سسٹم  بھی کمزور ہوسکتا ہے ، جو لوگ ساتھ گھنٹوں سے کم نیند لیتے ہیں، انہیں سات یا اس سے زیادہ گھنٹے کی نیند لینا ضروری ہے ۔

ورزش  ضرور کریں

صحت مند رہنے کے لئے ورزش ضرور کریں ، یہ آپ کی صحت کے لئے ضروری ہے ۔ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے پورے جسم میں خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور آکسیجن بڑھانے میں بھی مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش کرنے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس کا مدافعتی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے۔

تناؤ ہمارے مدافعتی نظام پر بھی منفی اثر ڈال سکتی ہے

تناؤ ہمارے مدافعتی نظام پر بھی منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ  تناؤ کی وجہ سے جسم میں کورٹیسول پیدا ہوتا ہے جس کی وجہ سے ہمارا مدافعتی ردعمل کم ہو جاتا ہے۔ ایسی صورت حال میں قوت مدافعت کو مضبوط بنانے کے لیے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے تناؤ کو کم سے کم کرنے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے تناؤ پر قابو پانے کے لیے ورزش اور یوگا کی مدد لے سکتے ہیں۔