Prolonged Sitting at Work Takes a Toll on Health: ماہرین کے مطابق کرسی پر بیٹھے رہنے سے ہاضمہ خراب، وزن میں اضافہ اور دیگر مسائل بڑھنے لگتے ہیں

نئی دہلی :آج کے دور میں دفتری کام کا زیادہ تر انحصار کمپیوٹر پر ہو گیا ہے اور ملازمین کو طویل وقت تک کرسی پر بیٹھ کر کام کرنا پڑتا ہے۔ مسلسل 8 سے 9 گھنٹے بیٹھے رہنے کی عادت صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہو رہی ہے اور اس سے مختلف جسمانی مسائل پیدا ہونے لگتے ہیں۔اکثر دیکھا گیا ہے کہ دفتر میں بیٹھ کر کام کرنے والے افراد کا نظام ہاضمہ دیگر لوگوں کے مقابلے میں زیادہ متاثر ہوتا ہے۔ اس کی بڑی وجہ جسمانی سرگرمی میں کمی ہے۔ لوگ جلدی جلدی کھانا کھا کر فوراً اپنی کرسی پر بیٹھ جاتے ہیں یا پھر اپنی ڈیسک پر ہی کھانا کھا لیتے ہیں۔ اس طرزِ زندگی کی وجہ سے جسمانی حرکت کم ہو جاتی ہے، جس کے باعث گیس، پیٹ کا پھولنا، وزن میں اضافہ، بھوک کم لگنا اور بدہضمی جیسی شکایات سامنے آتی ہیں۔

ماہرین کے مطابق اگر یہ طرزِ زندگی طویل عرصے تک جاری رہے تو نظامِ ہاضمہ کمزور ہو جاتا ہے اور کھانا مناسب طریقے سے ہضم ہونے کے بجائے معدے میں جمع ہونے لگتا ہے، جس سے مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔آیوروید کے مطابق صرف اچھی غذا لینا کافی نہیں ہوتا بلکہ کھانے کے ساتھ اچھی عادات اپنانا بھی ضروری ہے۔ کھانا ہمیشہ پرسکون ذہن اور خوشی کے ساتھ کھانا چاہیے، کیونکہ اس سے نہ صرف جسم کو توانائی ملتی ہے بلکہ ذہنی دباؤ بھی کم ہوتا ہے۔

ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ کھانے کو آہستہ آہستہ چبا کر کھایا جائے اور جلدی میں کھانا ختم کرنے سے گریز کیا جائے۔ کھانے کے دوران موبائل فون سے دور رہنا بھی فائدہ مند ہوتا ہے۔اس کے علاوہ کھانے کے فوراً بعد کرسی پر بیٹھنے کے بجائے چند منٹ چہل قدمی کرنی چاہیے۔ اگرچہ صرف 10 منٹ ہی کیوں نہ ہوں، لیکن روزانہ تھوڑی دیر چلنا صحت کے لیے مفید ہے۔ پورے دن مسلسل کرسی پر بیٹھنے کے بجائے ہر ایک یا دو گھنٹے بعد تھوڑی دیر کے لیے اٹھ کر چلنا چاہیے۔ماہرین یہ بھی کہتے ہیں کہ جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا ضروری ہے، خاص طور پر گرمیوں میں زیادہ پانی پینا چاہیے۔ اس کے ساتھ ساتھ دوپہر کے وقت تلی ہوئی اور بھاری غذا سے پرہیز کریں اور ہلکی و غذائیت سے بھرپور خوراک کو ترجیح دیں، کیونکہ ہلکی غذا آسانی سے ہضم ہو جاتی ہے اور صحت کو بہتر رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

بھارت ایکسپریس اردو