Health Tips: صبح اٹھتے ہی کیوں پینا چاہئے پانی؟ کیا ہے اس کا دماغ سے کنیکشن؟

نئی دہلی: اگر کاگنیٹیو فنکشن (cognitive function) درست ہو تو زندگی کی گاڑی پٹری پر سرپٹ دوڑتی ہے اور اگر اس میں کوئی خرابی ہو تو اسے پٹری سے اترنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا۔ کاگنیٹیو کا سیدھا مطلب آپ کی سوچنے اور سمجھنے کی صلاحیت سے ہے۔ یہ جسم اور دماغ کے درمیان کوآرڈنیشن کی وجہ سے ہے۔ اکثر اسے بڑھتی ہوئی عمر سے جوڑا جاتا ہے؛ اس پر کئی اسٹدی بھی ہوئی ہے، جس میں ہائیڈریشن کی ضرورت پر زور دیا گیا۔ یعنی اگر آپ پانی پیتے ہیں تو آپ کا دماغ ٹھیک سے کام کرے گا۔ تحقیق آج کی صدی میں ہو رہی ہو لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہمارے ملک میں ایک نسل دوسری نسل کو تحفے کے طور پر مشورہ دیتی رہی ہے۔ وہ کون سا مشورہ ہے جسے دادی نے عملی جامہ پہنایا؟

آپ کی عادتیں آپ کے دماغ کی کارکردگی کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہیں، اس میں پیدائش یا عمر کی کوئی پابندی نہیں ہے۔ ایک چھوٹی سی کوشش آپ کی زندگی کو خوشگوار بنا سکتی ہے۔ یہ بہت اچھا ہو گا اگر آغاز صبح ہی سے ہو!

ماہرین کا بھی یہی خیال ہے۔ وہ صبح کے شیڈول پر توجہ مرکوز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، جو کہ پانی پینے کی عادت ہے۔ ایک تحقیقی مقالہ بین الاقوامی جرنل آف انوائرمینٹل ریسرچ میں 2019 میں شائع ہوا تھا۔ اس میں کئی باتوں پر روشنی ڈالی گئی۔ اس کے مطابق چونکہ دماغ کا 75 فیصد حصہ پانی پر مشتمل ہے اس لیے ہائیڈریشن اور کاگنیٹیو فنکشن کے درمیان گہرا تعلق ہو سکتا ہے۔

اس مطالعے کا مقصد کاگنیٹیو فنکشن اور موڈ پر پانی کی کمی اور ری ہائیڈریشن کے اثرات کا جائزہ لینا تھا۔ اس سیلف کنٹرولڈ ٹیسٹ میں چین کے کانگ زو سے تعلق رکھنے والے 12 مرد شامل تھے۔ رات کے 12 گھنٹے کی بھوک کے بعد، دوسرے دن صبح 8:00 بجے شرکاء کی بیس لائن ٹیسٹنگ ہوئی۔

ہائیڈریشن کی حیثیت کا تعین کرنے کے لئے پہلی صبح پیشاب اور خون کی آسمولیلیٹی کا تجزیہ کیا گیا۔ قد، وزن اور بلڈ پریشر کی پیمائش کی گئی۔ پیاس کے ساپیکش احساس پر ایک ویژوئل اینالاگ پیمانہ لاگو کیا گیا تھا، اور موڈ سے متعلق سوالنامے کا پروفائل لاگو کیا گیا۔ کاگنیٹیو فنکشن کے لیے ٹیسٹ کیے گئے۔ شرکاء کو 36 گھنٹے تک پانی پینے کی اجازت نہیں دی گئی لیکن تیسرے دن انہیں تین وقت کا کھانا دیا گیا۔ چوتھے دن، بیس لائن ٹیسٹ کی طرح ہی انڈیکس کا تجربہ کیا گیا۔ صبح 8:30 بجے، شرکاء نے 15 منٹ میں 1500 ملی لیٹر خالص پانی پیا۔

تحقیق سے پتا چلا کہ 36 گھنٹے پانی کی کمی کی وجہ سے پانی کی کمی طاقت اور خود اعتمادی پر منفی اثر ڈالتی ہے۔ اس نے واضح طور پر قلیل مدتی یادداشت اور توجہ (ایک چیز پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت) کے ساتھ مسائل کو ظاہر کیا۔

اس علاقے میں 16 شرکاء کے ساتھ ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کی کمی کے 24 گھنٹے کے بعد، تھکاوٹ میں اضافہ ہوا اور چوکسی میں کمی آئی۔

سادہ الفاظ میں، یہ واضح ہو جاتا ہے کہ ہائیڈریشن آپ کے جسم اور دماغ کے لیے بہترین طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری ہے۔ صبح سب سے پہلے ایک گلاس پانی پینا دماغ کو فائدہ پہنچاتا ہے۔

نیورولوجسٹ کا خیال ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم سو رہے ہوتے ہیں، تو ہمارا جسم بغیر کچھ پیئے یا کھائے سب سے زیادہ وقت گزارتا ہے–  یعنی ایک قسم کا روزہ۔ ہائیڈریٹ رہنا تھکاوٹ کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور دن بھر آپ کی قلیل مدتی یادداشت، توجہ اور ردعمل کو بڑھا سکتا ہے۔ پانی ہائیڈریشن کے لیے بنیادی مشروب ہونا چاہیے، لیکن صبح کے دوسرے روایتی مشروبات جیسے کافی اور چائے بھی ہائیڈریشن میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

بھارت ایکسپریس۔