Health Tips: بار بار ہو رہا ہے زکام؟ ان آیورویدک نسخوں سے پائیں آرام

نئی دہلی: سردی اور زکام کوئی نئی بات نہیں ہے۔ موسم بدلتے ہی چھینکیں آنا، ناک بہنا، سر بھاری لگنا اور گلے میں خراش جیسی تکلیف شروع ہو جاتی ہے۔ ایسے میں جسم کی خاص دیکھ بھال اور آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ آیوروید میں کئی ایسے قدرتی علاج بتائے گئے ہیں جو بغیر کسی سائیڈ ایفیکٹ کے زکام کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

آیوروید کے مطابق، زکام اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں کَف بڑھ جاتا ہے اور مدافعتی طاقت کمزور پڑ جاتی ہے۔ جدید طب کے مطابق، یہ ایک وائرل انفیکشن ہے جو زیادہ تر رائنو وائرس (Rhinovirus) کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب یہ وائرس ہوا یا چھینک کے ذریعے جسم میں داخل ہوتے ہیں تو جسم میوکس پیدا کرکے اپنی حفاظت کرتا ہے، جس سے ناک بہنے اور چھینکنے لگتی ہے۔

کیوں ہوتا ہے زکام؟

ٹھنڈی ہوا، بارش، اچانک درجہ حرارت میں تبدیلی یا ٹھنڈی چیزیں جیسے آئس کریم، ٹھنڈا دودھ وغیرہ اس کے بڑے اسباب ہیں۔ نیند کی کمی، ذہنی دباؤ اور آلودگی بھی مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتے ہیں، جس سے آسانی سے زکام ہو جاتا ہے۔ کسی متاثرہ شخص کے قریب رہنا یا اس کا استعمال شدہ سامان چھونا بھی بیماری کو پھیلا سکتا ہے۔ ناک بند یا بہنا، سر درد، بدن درد، گلے میں خراش، کھانسی اور کبھی کبھار ہلکا بخار زکام کی اہم علامات ہیں۔

بچاؤ کے آسان طریقے

موسم کے مطابق کپڑے پہنیں اور گلے و سر کو سردی سے بچائیں۔ بار بار ہاتھ دھوئیں، کیونکہ وائرس اکثر ہاتھوں کے ذریعے پھیلتا ہے۔ پوری نیند لیں، کیونکہ نیند جسم کی قدرتی دوا ہے۔ ٹھنڈی چیزوں، دھوئیں اور دھول سے دور رہیں۔ دن میں دو سے تین بار گرم پانی پئیں اور بھاپ لیں، اس سے سانس کی نلیاں صاف رہتی ہیں اور وائرس ختم ہو جاتے ہیں۔

گھریلو آیورویدک علاج

صبح و شام ایک چمچ ادرک کا رس اور شہد ملا کر پئیں، یہ گلے کی خراش اور کھانسی میں آرام دیتا ہے۔ تُلسی-گلوئے کا قہوہ پئیں، یہ قوتِ مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ لیموں پانی یا آملہ کا رس روزانہ لیں، یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ لہسن کو سرسوں کے تیل میں گرم کر کے سینے پر ہلکی مالش کریں، یہ بند ناک اور جکڑن کو کھولتا ہے۔  رات میں سونے سے پہلے ہلدی والا دودھ پئیں، اس سے جسم گرم رہتا ہے اور وائرس دور رہتے ہیں۔

خوراک میں احتیاط

زکام کے دوران دہی، ٹھنڈا دودھ، میٹھا یا باسی کھانا نہ کھائیں۔ اس کے بجائے گرم سوپ، مونگ کی کھچڑی، ادرک والی چائے اور تُلسی پانی پینا بہتر ہے۔

بھارت ایکسپریس۔