Psychological First Aid: کیا ہے ’سائیکولوجیکل فرسٹ ایڈ‘…ذہنی مسائل سے دوچار افراد کی کیسے کرتا ہے مدد؟

نئی دہلی: گرمی کے موسم میں نہ صرف جسمانی صحت متاثر ہوتی ہے بلکہ ذہنی صحت پر بھی اس کے گہرے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ بڑھتی ہوئی گرمی، نیند کی کمی، پانی کی کمی (ڈی ہائیڈریشن) اور روزمرہ زندگی کی مشکلات بہت سے لوگوں میں بے چینی، ذہنی دباؤ، گھبراہٹ اور اداسی کو بڑھا دیتی ہیں۔ ایسے حالات میں سائیکولوجیکل فرسٹ ایڈ (پی ایف اے) ایک مؤثر اور فوری مدد فراہم کرنے والا طریقہ ثابت ہو سکتا ہے۔

کیا ہے سائیکولوجیکل فرسٹ ایڈ؟
عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، سائیکولوجیکل فرسٹ ایڈ ایک سادہ اور مؤثر طریقہ ہے جس کے ذریعے کسی بحران یا مشکل صورتحال سے گزرنے والے افراد کو فوری ذہنی سہارا دیا جاتا ہے۔ یہ کوئی دوا یا باقاعدہ تھراپی نہیں بلکہ ایک معاون ردعمل ہے۔ اس کا مقصد متاثرہ شخص کو محفوظ، جڑا ہوا، پُرسکون اور پُرامید محسوس کروانا ہوتا ہے۔ یہ عمل سننے، تسلی دینے اور جذباتی حمایت فراہم کرنے پر مبنی ہے۔

گرمی کے موسم میں اس کی اہمیت
گرمی کے دنوں میں اکثر لوگ چڑچڑے پن، بے خوابی، کام میں دل نہ لگنا اور گھریلو جھگڑوں جیسے مسائل کا سامنا کرتے ہیں۔ ایسے میں سائیکولوجیکل فرسٹ ایڈ فوری طور پر مدد فراہم کرتا ہے اور طویل مدت میں ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

کیوں ضروری ہے پی ایف اے؟
جب کوئی شخص ذہنی دباؤ یا مشکل میں ہوتا ہے تو اسے سب سے زیادہ ضرورت اس بات کی ہوتی ہے کہ وہ خود کو محفوظ محسوس کرے، دوسروں سے جڑا ہوا سمجھے اور اس کے اندر امید باقی رہے۔ سائیکولوجیکل فرسٹ ایڈ انہی احساسات کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ فرد کو پرسکون ہونے میں مدد دیتا ہے اور اس کی بحالی کے عمل کو آسان بناتا ہے۔

کیسے دیں سائیکولوجیکل فرسٹ ایڈ؟
یہ مدد کوئی بھی شخص دے سکتا ہے، بس چند بنیادی باتوں کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ سب سے پہلے متاثرہ فرد کی حفاظت اور بنیادی ضروریات جیسے پانی، سایہ اور آرام کا انتظام کریں۔ اس کے بعد بغیر ٹوکے اور بغیر غیر ضروری مشورے دیے اس کی بات غور سے سنیں۔ اس کے جذبات کا احترام کریں اور انہیں تسلیم کریں۔ متاثرہ شخص کو یہ احساس دلائیں کہ وہ اکیلا نہیں ہے۔ ضرورت پڑنے پر اسے مناسب خدمات یا ماہرین سے جوڑیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ خود پرسکون رہیں تاکہ وہ بھی خود کو سنبھال سکے۔

کیا اس کے لیے ضروری ہے خاص تربیت؟
یہ کوئی پیچیدہ تربیت والا عمل نہیں ہے۔ معمولی سی تربیت کے بعد کوئی بھی شخص اپنے اردگرد کے لوگوں کو سائیکولوجیکل فرسٹ ایڈ فراہم کر سکتا ہے۔ گھر کے افراد، دوست، اساتذہ یا پڑوسی آسانی سے یہ کردار ادا کر سکتے ہیں۔ اگر گرمی کے موسم میں کوئی شخص پریشان، اداس یا گھبرایا ہوا نظر آئے تو فوراً اس کی بات سنیں، اسے ٹھنڈی جگہ پر آرام کرنے دیں اور ضرورت پڑنے پر ذہنی صحت کے ماہر سے رابطہ کریں۔

بھارت ایکسپریس۔