Replenishes the Body’s Water Supply: بہت سے لوگ صبح خالی پیٹ پانی پیتے ہیں، کیا خالی پیٹ پانی پینا واقعی فائدہ مند ہے؟

صبح اٹھتے ہی پانی پینے کے بارے میں عام طور پر کہا جاتا ہے کہ اس سے پیٹ صاف ہونے میں مدد ملتی ہے اور ٹوائلٹ کا پریشر بنتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ یہ بات مکمل طور پر غلط نہیں بلکہ اس کا تعلق نظامِ ہضم سے جڑا ہوا ہے۔ماہرین کے مطابق جب آپ صبح خالی پیٹ پانی پیتے ہیں تو یہ آنتوں کو متحرک کرتا ہے۔ طبّی زبان میں اسے گسٹروکولک اضطراری کہا جاتا ہے، جس میں جیسے ہی پانی یا خوراک معدے میں جاتی ہے، بڑی آنت کی حرکت تیز ہو جاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کئی افراد کو پانی پینے کے فوراً بعد ٹوائلٹ جانے کی حاجت محسوس ہوتی ہے۔قبض ایک عام مسئلہ ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب فضلہ سخت ہو جاتا ہے اور اس کا اخراج مشکل ہو جاتا ہے۔ اس کی بڑی وجوہات میں جسم میں پانی اور فائبر کی کمی شامل ہیں۔ ایسے میں صبح پانی پینا اس مسئلے کو کافی حد تک کم کر سکتا ہے۔

میٹابولزم کو بڑھاتا ہے
رات بھر بغیر کھائے پینے کے بعد صبح پانی پینا جسم کے قدرتی نظام کو متحرک کرتا ہے، اس طرح میٹابولزم کو بڑھاتا ہے۔ یہ عمل انہضام کو بہتر بناتا ہے اور غذائی اجزاء کے ٹوٹنے میں مدد کرتا ہے۔ خالی پیٹ پانی پینا آپ کی توانائی کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے، جس سے آپ کو مجموعی طور پر زیادہ پیداواری دن گزارنے میں مدد ملتی ہے۔

جسم کی پانی کی فراہمی کو بھر دیتا ہے
نیند کے دوران، آپ تقریبا سات سے آٹھ گھنٹے تک پانی کے بغیر جاتے ہیں. اس پوری مدت کے دوران، جسم کو سانس لینے، پسینہ آنا اور دیگر جسمانی افعال جیسے عمل کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ صبح کے وقت پانی پینا جسم میں سیال کی سطح کو بھر دیتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جسم بہتر طریقے سے کام کرتا ہے۔

نظامِ ہضم بہتر رکھنے کے آسان طریقے

پانی جسم میں اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ یہ فضلے میں نمی برقرار رکھتا ہے، جس سے وہ نرم رہتا ہے اور آسانی سے خارج ہو جاتا ہے۔ اسی لیے پانی کو قبض سے نجات کا ایک مؤثر ذریعہ مانا جاتا ہے۔قابل ذکر بات یہ ہے کہ صرف پانی پینا کافی نہیں ہے۔ اگر خوراک میں فائبر کی مقدار کم ہو تو پانی کا اثر محدود ہو جاتا ہے۔ بہتر نتائج کے لیے ضروری ہے کہ پانی کے ساتھ ساتھ پھل، سبزیاں اور فائبر سے بھرپور غذائیں بھی استعمال کی جائیں۔

ماہرین کے مطابق اگر کسی کو قبض کی شکایت ہو تو اسے روزانہ کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پینا چاہیے، جبکہ کچھ صورتوں میں اس سے زیادہ پانی بھی مفید ثابت ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب جسم میں پانی کی کمی ہو۔یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ الکحل اور زیادہ کیفین والے مشروبات جسم میں پانی کی کمی پیدا کر سکتے ہیں، جس سے قبض کا مسئلہ مزید بڑھ سکتا ہے۔

بھارت ایکسپریس اردو