Health Tips: مانسون میں خود کو ایسے رکھ سکتے ہیں فٹ اینڈ فائن، قوت مدافعت ہوگی مضبوط، قریب نہیں آئے گی بیماری

نئی دہلی: 25 مئی سے نوتاپا کی شروعات ہو چکی ہے، یعنی زمین نو دن تک تپش میں رہتی ہے۔ معلومات کے مطابق اس دوران زمین اور سورج کے درمیان فاصلہ کم ہوجاتا ہے جس کی وجہ سے گرمی شروع ہوجاتی ہے۔ اس تپش، گرم ہوا اور نمی کے بعد اگر کوئی چیز ہے جس کا انتظار ہے تو وہ ٹھنڈک ہے، جو بارش دیتی ہے۔ لیکن تیز بارش میں بھیگنے سے پہلے ماہرین کا کہنا ہے کہ کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں، تاکہ آپ کی خوشی کے رنگ میں بھنگ نہ ہو۔

موسلادھار بارش ہو یا چھوٹی چھوٹی بوندیں، انہیں دیکھ کر دماغ تروتازہ ہو جاتا ہے۔ حالانکہ اس دوران کمزور قوت مدافعت کی وجہ سے بہت سے مسائل بن بلائے مہمانوں کی طرح آپ کے گھر بھی پہنچ سکتے ہیں۔ اس دوران ملک کی کئی ریاستوں سے بھی کورونا کے کیسز سامنے آئے ہیں۔ ماہرین صحت ایسی بہت سی چیزوں کے استعمال کا مشورہ دیتے ہیں، جو آپ کی قوت مدافعت کو مضبوط کرتی ہیں۔ خاص بات یہ ہے کہ یہ چیزیں عموماً ہندوستانی کچن میں موجود ہوتی ہیں

مشہور نیوٹریشنسٹ پوجا مکھیجا نے انسٹاگرام پر ایک ویڈیو شیئر کی، جس میں انہوں نے بتایا کہ ہم اپنی قوت مدافعت کو کیسے مضبوط بنا سکتے ہیں۔ ان کا کہنا تھا، ’’خاص طور پر مانسون کے آس پاس قوت مدافعت بڑھانے والی غذاؤں کے بارے میں بہت باتیں ہوتی ہیں، لیکن سچ یہ ہے کہ اگر آپ کا معدہ خوش نہیں ہے تو آپ کی قوت مدافعت بھی خوش نہیں رہ سکتی۔ یاد رکھیں کہ 70 فیصد مدافعتی خلیے ہماری آنت میں ہوتے ہیں، ایسی صورت حال میں اگر آنت صحت مند اور مضبوط نہ ہو، تو وہ وٹامن سپلیمنٹس، زنک، وٹامن ڈی کو جذب نہیں کر سکتا۔

ماہرین صحت کے مطابق اینٹی بائیوٹکس کا زیادہ استعمال یا زیادہ تناؤ مائکرو بایوم کو خراب کرنے کا سبب بنتا ہے یا جسے ’لیکی گٹ‘ کہا جاتا ہے۔ اپنے مائیکرو بایوم کو مضبوط کرنے کے لیے، گرم کھانا کھانا چاہیے اور اجوائن-زیرہ، سونف ملا کر نیم گرم پانی پینا چاہیے۔

لیکوریز، تریفلا، زیرہ، ایلوویرا، اجوائن، سونف بھی آنتوں کی پرت کو آرام دیتی ہے اور سوزش کو کم کرتی ہے۔ تریفلا ڈیٹاکسفائنگ میں مدد کرتا ہے، تریفلا ان لوگوں کے لیے بھی ایک بہتر آپشن ہے جنہیں قبض کا مسئلہ ہے۔ تریفلا آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔

زیرہ انزائمز کو متحرک کرکے کام کرتا ہے۔ یہ ایپیگینن جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو آنتوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ اجوائن کے استعمال سے گیس اور سوزش کو کم کیا جا سکتا ہے۔ اس میں تھیمول ہوتا ہے، جو کہ ایک قدرتی جراثیم کش اور اینٹی اسپاسموڈک ہوتا ہے۔

سونف آنتوں کی لیئر کو آرام دیتی ہے اور درد کو دور کرتی ہے۔ اس میں اینتھول ہوتا ہے، جس میں اینٹی اسپاسموڈک اور ہلکی ایسٹروجینک سرگرمی ہوتی ہے۔ یہ ہارمونل تبدیلیوں کے دوران خواتین کے لیے ایک بونس کی طرح ہے۔ یہ سوزش کو کم کرتا ہے اور ہاضمے کو ہموار کرتا ہے، خاص طور پر بھاری یا مسالہ دار کھانے کے بعد۔

بھارت ایکسپریس۔