انسانی جسم کے ہر خلیے میں پروٹین ہوتا ہے، جو جسم کے ٹشوز کی مرمت اور تعمیر میں مدد کرتا ہے۔
پروٹین میٹابولک رد عمل کو چلاتا ہے، پی ایچ اور سیال کا توازن برقرار رکھتا ہے۔
انڈے وٹامنز، ہیلدی فیٹز اور اینٹی آکسیڈنٹس کے بہترین ذرائع میں ہیں۔
ایک بڑا انڈے میں قریب6 گرام پروٹین ہوتا ہے، جو کمپیکٹ اور غذائیت سے بھرپور ہوتاہے۔
پنیر میں نہ صرف چربی اور کیلوریز کم ہوتی ہیں بلکہ اس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
پنیر میں کیلشیم، فاسفورس، سیلینیم، وٹامن بی 12، وٹامن بی 2 ہوتے ہیں۔
پنیر کے 100 گرام بلاک میں 26 گرام پروٹین ہوتا ہے۔
پنیر صحت مند رکھنے اوروزن کم کرنے میں مدد د کر تا ہے۔
حالانکہ، انڈوں کے مقابلے میں، پنیر میں حیاتیاتی دستیابی کم ہوتی ہے ۔
لیکن ،پنیر کیلشیم اور فاسفورس کی زیادہ مقدار کی تلافی کرتا ہے۔
پنیر ہڈیوں کی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کو فروغ دیتا ہے۔
انڈے اور پنیر دونوں میں تقریباً ایک ہی قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
یہ ایک فرد کی غذائی ترجیح اور ذاتی ذائقہ، جسم کی ضروریات اور انتخاب پر منحصر ہے ۔