سردیوں میں ان لوگوں کو ہوتا ہے وٹامن ڈی کی کمی کا سب سے زیادہ خطرہ
وٹامن ڈی آپ کے جسم کے لیے بہت اہم وٹامن ہے۔
وٹامن ڈی موڈ کو بہتر بناتا ہے، اچھی نیند اور صحت بناتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی کینسر، ذیابیطس، دل کی بیماری جیسی سنگین بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔
وٹامن ڈی جسم میں کئی طرح کے انفیکشن سے بچاتا ہے۔
وٹامن ڈی کینسر کے خلیوں کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ڈارک اسکن افراد کو سردیوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
سیاہ جلد والے لوگوں کی جلد میں میلانین پگمنٹیشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
بزرگ افراد کی جلد بھی سردیوں میں سیاہ ہونے لگتی ہے۔
انہیں بھی سردیوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔
گھر میں رہنے والے لوگ ہمیشہ وٹامن ڈی کے خطرے میں رہتے ہیں۔
جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے ان میں سردیوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے انہیں وٹامن ڈی کی مناسب خوراک لینا چاہیے۔
جسم میں وٹامن ڈی کی مقدار بڑھانے کے لیے کیلشیم کی وافر مقدار استعمال کریں۔
سورج کی شعاعوں کو وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔
وٹامن ڈی لینے کے لیے دھوپ میں 10 سے 15 منٹ تک رہیں۔
زیادہ تیل والی مچھلیوں میں وٹامن ڈی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔
وٹامن ڈی مشروم، بادام، جئی، پنیر، سویا اور انڈوں میں بھی پایا جاتا ہے۔