اگر آپ صبح اٹھتے ہی گھبراہٹ، تھکاوٹ یا جسم میں درد محسوس کرتے ہیں تو اسے نظر انداز نہ کریں
بعض اوقات، صبح اٹھتے ہی ہمیں جسم میں درد، تھکاوٹ، گھبراہٹ وغیرہ جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اگر آپ کو مسلسل اس طرح کا مسئلہ درپیش ہے تو اس کی سب سے بڑی وجہ جسم میں کسی نہ کسی غذائی اجزا کی کمی ہے۔
کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں کے لیے بہت اہم معدنیات ہے۔
کئی بار ہمیں اچانک چکر آنا، تھکاوٹ محسوس ہونا، نسومیں درد یا گھبراہٹ جیسی علامات نظر آتی ہیں۔
چکر آنا، تھکاوٹ اور دیگر علامات اس کمی کی علامات ہیں۔
ایسی صورت میں کیلشیم سے بھرپور غذا جیسے دودھ، دہی، پنیر، سیندھا نمک کا استعمال کرناچاہیے۔
فائبر سے بھرپور چیزیں جیسے سبزیاں، پھل، اناج اور دالیں کھانی چاہئیں۔ فائبر ہمارے جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔
آئرن کی کمی کی وجہ سے ہم صبح اٹھنے کے بعد بار بار تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔
ایسے میں آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے پالک ، پھلیاں، انڈے کو اپنی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔ تب ہی آپ کو تھکاوٹ اور چکر سے نجات ملے گی۔
by:danishrehman