ان کھانے کی اشیاء کو غلطی سے بھی خالی پیٹ  نہ کھائیں۔

ہماری خوراک جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے اہم سمجھی جاتی ہے۔

آپ نے بزرگوں سے سنا ہوگا کہ ناشتہ بہت اچھا اور صحت بخش ہونا چاہیے کیونکہ یہ پورے دن کا پہلا کھانا ہے۔

خالی پیٹ کھانا نظام ہاضمہ کو سست کر سکتا ہے، صبح کے وقت کھٹے اور ریشے دار پھل جیسے امرود اور نارنگی کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔

کچی سبزیاں یا سلاد خالی پیٹ نہیں کھانی چاہیے کیونکہ ماہرین ایسا کرنے کا مشورہ نہیں دیتے۔

دن کی شروعات موٹے اناج یا فائبر سے بھرپور غذا سے کریں۔

اگر آپ دن کا آغاز پھلوں، خشک میوہ جات اور دلیہ سے کریں تو اور بھی بہتر ہے۔

پیسٹری اور ڈونٹس ناشتے میں لذیذ ہوتے ہیں لیکن غذائیت سے بھرپور نہیں ہوتے۔

سوسیج اور بیکن جیسے چربی والے گوشت میں عام طور پر سوڈیم، غیر صحت بخش چکنائی اور سنترپتی ہوتی ہے۔

متوازن ناشتہ دن بھر توانائی برقرار رکھتا ہے، دماغی توجہ کو سہارا دیتا ہے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے۔