کمر درد کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔

لیگامینٹس یا مسلز کو نقصان پہنچنے سے کمر درد ہو سکتا ہے۔

چوٹ، فریکچر، سلپ ڈسک اور گٹھیا کے سبب درد ہوتا ہے۔

بھاری اشیاء اٹھانے اور موٹاپے سے بھی کمر درد ہو سکتا ہے۔

پیٹھ پر بہت زیادہ دباؤ اور ریڑھ کی ہڈی میں انفیکشن سے درد ہوتا ہے۔

سونے کی پوزیشن اور خراب طرز زندگی کے سبب درد ہوتا ہے۔

کمر درد کے لیے کیا کریں اور نہ کریں۔

ہر دن کم سے کم 20 منٹ ورزش کرنے کی عادت ڈالیں۔

بیٹھنے کا کام ہے تو، ہر آدھے گھنٹے بعد گھومنے کی کوشش کریں۔

اچھی پوزیشن میں سوئیں اور صحت مند کھانا کھائیں۔

تمباکو نوشی سے بچیں اور اپنے جسم کی مالش کریں۔

بھاری وزن نہ اٹھائیں اور ضرورت سے زیادہ تناؤ کو محدود کریں۔