اپنی خوراک میں ان تبدیلیوں سے خود کو فٹ اور ایکٹیو رکھیں۔

انکردار اناج، ڈیری پروڈکٹس، دال، سبزی، پھل اور نٹس ضرور کھائیں۔

کھانے کو مزیدار سے زیادہ صحت بخش بنانے پر توجہ دیں۔

پوہا میں مونگ پھلی، پیاز، ٹماٹر، کھیرا، گاجر انکردار دانے شامل کریں۔

پالک کو اڈلی میں ڈال کر پکانے سے ذائقہ اور صحت دونوں میں اضافہ ہوتا ہے۔

کھانا مائیکرو ویو میں پکانے سے اس کے غذائی اجزاء برقرار رہتے ہیں۔

سبزیوں کو دھو کر کاٹنے سے ان کی غذائیت برقرار رہتی ہے۔

اپنی خوراک میں سلاد ضرور شامل کریں، اس سے ہاضمہ درست رہتا ہے۔

اپنی خوراک میں پروٹین اور فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔ فیٹ کی مقدار کم رکھیں۔

سردیوں میں قبض کا مسئلہ بہت عام ہے۔ اس کے لیے مکمل اناج شامل کریں۔

دن کا آغاز نیم گرم پانی سے کریں۔ اس سے معدہ اچھی طرح صاف ہوتا ہے اور جسم کو بھی ڈیٹاکسفائی کرتا ہے۔

لفٹ کے بجائے سیڑھیاں استعمال کریں۔ یہ چھوٹی ورزش آپ کو فٹ رکھے گی۔